1.) Niet urenlang zitten of slapen
Een van de fundamentele sleutels om langer te leven is het constant bewegen van je lichaam. Dit betekent dat je niet urenlang op je bed ligt of gedachteloos rondhangt. Statistieken suggereren dat 40% van de mensen ‘lui’ is geworden en urenlang rondhangt na de pandemie. De studie toont ook aan dat deze ‘ongewone’ levensstijlverandering de levensverwachting van mensen verlaagt.
Dus, de eerste dingen eerst: ga niet urenlang zitten of op je bed liggen. Betrek in plaats daarvan uw lichaam bij kleine, kleine activiteiten. Hier zijn enkele van de eenvoudige manieren om je lichaam consequent te betrekken:
- Ruim je kamer op.
– Was uw auto.
– Ga te voet naar de supermarkt.
– Ontwikkel een gewoonte van ochtendwandelingen.
– Het gaat erom iets te vinden dat je gemakkelijk kunt bereiken en waarmee je je lichaam constant in beweging kunt houden
- Eet niet te veel
Een andere essentiële factor die bijdraagt aan een gezond welzijn, is het eten van gezond voedsel in de ‘standaard’ hoeveelheid. Hoewel te veel eten een van de zeven hoofdzonden is, is het even schadelijk voor je lichaam. Afgezien van seizoensgebonden ziekten, kan het op de lange termijn ook uw levensduur verpesten.
Probeer daarom matig te eten. Begrijp hoeveel voedsel uw maag kan verteren. Als je dat eenmaal hebt bereikt, probeer dan gezond te eten. Hierdoor ontwikkel je een gezond welbevinden en leef je langer.
Andere dingen waar je nee tegen moet zeggen als je langer wilt leven
- Vermijd isolatie
- Maak je niet onnodig druk
- Train dagelijks en houd van je lichaam